بلاگ
چگونه از تیپ ۱ها در سفر رشد شخصیشان حمایت کنیم
درک انیاگرام میتواند بینشهای ارزشمندی را در زمینه توسعه شخصی فراهم کند و به ما کمک کند تا یکدیگر را حمایت کنیم. تیپ ۱، که به عنوان «اصلاحگر» یا «کمالگرا» شناخته میشود، به خاطر تمایل به صداقت، نظم و بهبود شناخته میشود. جستجوی آنها برای انجام کارهای درست میتواند باعث خودانتقادی و احساس ناتوانی در برابر نواقص جهان شود. حمایت از تیپ ۱ها در سفر رشد شخصیشان شامل درک ویژگیها، چالشها و نیازهای منحصر به فرد آنهاست. در اینجا چند راه مؤثر برای کمک به آنها آورده شده است.
۱. استانداردهای بالای آنها را شناسایی کنید
تیپ ۱ها معمولاً استانداردهای بسیار بالایی برای خود و دیگران دارند. آنها به دنبال کمال در هر چیزی هستند که انجام میدهند. برای حمایت از آنها، به تعهدشان به برتری احترام بگذارید و تلاشها و دستاوردهای آنها، هرچند کوچک، را قدردانی کنید. این شناسایی میتواند به آنها کمک کند تا پیشرفت خود را ببینند و خودانتقادی را کاهش دهند.
۲. خودشفقتی را تشویق کنید
تیپ ۱ها معمولاً سختترین منتقدان خود هستند. اگر احساس کنند که به استانداردهای خود نرسیدهاند، ممکن است با احساس ناکافی بودن یا گناه دست و پنجه نرم کنند. آنها را به تمرین خودشفقتی تشویق کنید. پیشنهاد کنید که احساسات خود را در یک دفترچه بنویسند یا در تمرینات ذهنآگاهی شرکت کنند تا گفتوگوی داخلی مهربانتری را پرورش دهند. به آنها یادآوری کنید که اشتباه کردن بخشی طبیعی از رشد است و هیچکس کامل نیست.
۳. فضایی امن برای بیان احساسات ایجاد کنید
تیپ ۱ها ممکن است از اصول و اعتقادات خود احساس سردرگمی کنند. فضایی بدون قضاوت فراهم کنید که در آن بتوانند افکار و احساسات خود را به راحتی به اشتراک بگذارند. هنگام بیان ناامیدیها یا نگرانیهایشان بهطور فعال و همدلانه گوش دهید. این حمایت به آنها اجازه میدهد تا احساسات خود را بدون ترس از انتقاد پردازش کنند و احساس درک شدن کنند.
۴. به آنها کمک کنید تا اهداف واقعبینانه تعیین کنند
با توجه به تمایل آنها به کمال، تیپ ۱ها گاهی ممکن است اهداف غیرعملی برای خود تعیین کنند. با آنها همکاری کنید تا اهداف واقعبینانه و قابل دستیابی ایجاد کنند. اهداف بزرگتر را به مراحل قابل مدیریت تقسیم کنید و هر مرحله را جشن بگیرید. این رویکرد میتواند احساس دلواپس بودن آنها را کاهش دهد و حس موفقیت را تقویت کند.
۵. انعطافپذیری را ترویج کنید
تیپ ۱ها ممکن است در مواجهه با تغییرات ناگهانی یا هرج و مرج دچار مشکل شوند. آنها را تشویق کنید که انعطافپذیری را در برنامهها و روالهای خود بپذیرند. به آنها کمک کنید تا درک کنند که سازگاری میتواند به رشد و فرصتهای جدید منجر شود. این ممکن است شامل پیشنهاد فعالیتهایی خارج از منطقه راحتی آنها باشد که میتواند دیدگاه آنها را گسترش دهد و رویکرد سختگیرانه آنها را سبکتر کند.
۶. مرزهای سالم را تشویق کنید
تیپ ۱ها معمولاً مسئولیتهای زیادی را به عهده میگیرند و ممکن است تحت فشار باشند که در هر نقشی که بر عهده میگیرند، کامل باشند. آنها را تشویق کنید که مرزهای سالمی برای حفاظت از رفاه خود تعیین کنند. به آنها کمک کنید تا تعهدات خود را ارزیابی کرده و وظایف خود را اولویتبندی کنند. به آنها یادآوری کنید که گفتن «نه» اشکالی ندارد و آنها حق دارند زمانی برای خودمراقبتی و استراحت داشته باشند.
۷. نواقص را الگو قرار دهید
به آنها نشان دهید که کاملاً قابل قبول است که ناقص باشند. تجربیات خود از اشتباهات و یادگیری از آنها را به اشتراک بگذارید. این الگو برداری میتواند به تیپ ۱ها کمک کند تا ببینند که رشد معمولاً از مواجهه با چالشها به دست میآید نه از اجتناب از آنها. به آنها یادآوری کنید که همه افراد نقاط قوت و ضعف دارند و مهم سفر است.
۸. حس شوخطبعی را تقویت کنید
شوخی میتواند دارویی عالی برای استرس ناشی از انتظارات بالای تیپ ۱ها باشد. آنها را به سبکی و بازیگوشی در زندگیشان تشویق کنید. داستانهای خندهدار را به اشتراک بگذارید یا در فعالیتهایی شرکت کنید که شادی و خنده به همراه دارد. این نه تنها به آنها کمک میکند تا آرامش بیشتری پیدا کنند، بلکه ایدهای را تقویت میکند که زندگی همیشه نباید جدی و کامل باشد.
۹. در فعالیتهای گروهی یا اجتماعی شرکت کنید
آنها را تشویق کنید که در فعالیتهای گروهی یا پروژههای خدمات اجتماعی شرکت کنند. بودن در یک تیم یا کار کردن به سمت یک هدف مشترک میتواند به تیپ ۱ها کمک کند تا ارزش همکاری را بیشتر از کمالگرایی درک کنند. این همچنین به آنها اجازه میدهد تا تأثیرات مشارکتهای خود را ببینند و یاد بگیرند که به دیدگاهها و مهارتهای مختلف احترام بگذارند.
۱۰. صبور و حمایتگر باشید
رشد شخصی سفری است که زمان میبرد. با تیپ ۱ها صبور باشید و حمایت مداوم ارائه دهید تا در مسیر خود پیش بروند. هر پیشرفتی، هرچند کوچک، را جشن بگیرید و به آنها یادآوری کنید که اشکالی ندارد در صورت نیاز کمک بخواهند. تشویق شما میتواند انگیزهای قوی برای آنها باشد تا به کار بر روی توسعه شخصی خود ادامه دهند.
نتیجهگیری
حمایت از تیپ ۱ها در سفر رشد شخصیشان نیاز به همدلی، درک و تمایل به تعامل با نیازهای منحصر به فرد آنها دارد. با شناسایی استانداردهای بالای آنها، تشویق به خودشفقتی و فراهم کردن محیطی حمایتی، میتوانید به آنها کمک کنید تا شکوفا شوند و خود واقعیشان را بپذیرند. به یاد داشته باشید که رشد شخصی یک سفر مستمر است و با حمایت شما، تیپ ۱ها میتوانند تمایل خود به کمال را با زیبایی انسان بودن متعادل کنند.
در محیطهای استارتاپی که همه چیز سریع و گاهی نامنظم است، تیپ ۱ها خیلی اذیت میشوند. چطور میتوانیم به آنها کمک کنیم با ابهام کنار بیایند؟
آیدا جان، در محیطهای Agile، بهتر است برای تیپ ۱ ساختارهای کوچک و موقتی ایجاد کنیم. شفاف کردن ‘نقشها’ و ‘مسئولیتها’ حتی در دل آشوب استارتاپ، به آنها امنیت خاطر میدهد تا بتوانند بهترین عملکردشان را ارائه دهند.
واقعاً خسته نباشید. محتوای تخصصی و در عین حال سادهای بود.
من به عنوان یک تیپ ۱، یاد گرفتهام که لیست کارهای روزانهام را کمی منعطفتر بنویسم تا اگر کاری انجام نشد، تمام روزم خراب نشود.
این یک گام بزرگ در رشد شخصی شماست الناز عزیز! پذیرش عدم قطعیت و انعطافپذیری، از ویژگیهای تیپ ۱ در سطح سلامت بالاست.
بسیار آموزنده بود. استفاده از این مفاهیم در بیزنس کوچینگ میتواند تحول بزرگی در فرهنگ سازمانی ایجاد کند.
آیا تیپ ۱ در شرایط استرس به تیپ دیگری گرایش پیدا میکند؟
بله فرزانه جان، طبق دیاگرام انیاگرام، تیپ ۱ در شرایط استرس شدید معمولاً به سمت تیپ ۴ حرکت میکند و ممکن است دچار فورانهای احساسی، ملامت خویش و گوشهگیری شود. شناخت این ‘پیکانهای حرکتی’ به ما کمک میکند تا علائم هشداردهنده را زودتر تشخیص دهیم.
بهترین کتاب برای مطالعه بیشتر در مورد تیپ ۱ و رشد آنها چیست؟
سعید عزیز، کتاب ‘The Wisdom of the Enneagram’ اثر ریس و هادسن یکی از منابع کلاسیک و عالی است. همچنین کتابهای مربوط به ‘Self-Compassion’ از کریستین نف برای تیپ ۱ بسیار راهگشا هستند.
چقدر عالی که به موضوع استانداردهای بالا اشاره کردید. من همیشه در اکسلهایم وسواس عجیبی دارم و این مقاله به من کمک کرد بفهمم این ریشه در تیپ شخصیتیام دارد.
خوشحالیم که این آگاهی برای شما ایجاد شده، پریسا عزیز. نظم و دقت شما یک نقطه قوت بزرگ است، به شرطی که ابزاری برای رشد باشد نه زنجیری برای محدود کردن سرعت شما.
من از وقتی با انیاگرام آشنا شدم، رابطهام با مدیرم که یک اصلاحگر واقعی است خیلی بهتر شده. قبلاً فکر میکردم او با من لجبازی میکند، اما الان میفهمم که او فقط نگران کیفیت خروجی تیم است.
مطلب جالبی بود. ای کاش در مورد نحوه برخورد با خشم پنهان تیپ ۱ هم بیشتر توضیح میدادید. آنها معمولاً خشم خود را سرکوب میکنند.
نکته بسیار دقیقی را مطرح کردید مونا جان. خشم در تیپ ۱ معمولاً به شکل ‘رنجش’ یا ‘انتقاد’ بروز میکند. در سفر رشد شخصی، تیپ ۱ باید بیاموزد که خشم یک احساس طبیعی است و نباید بابت داشتن آن خودش را سرزنش کند. ایجاد فضایی امن که در آن بتوانند ناراحتیهایشان را بدون قضاوت بیان کنند، بسیار به آنها کمک میکند.
در مدیریت پروژه، تیپ ۱ها بهترین کنترل کیفیت (QC) هستند. اما چطور میتوانیم از فرسودگی شغلی آنها جلوگیری کنیم؟
رضا عزیز، برای جلوگیری از Burnout در تیپ ۱، باید به آنها کمک کرد تا اولویتبندی کنند. آنها فکر میکنند همه کارها باید در سطح عالی انجام شود. به عنوان مدیر یا کوچ، به آنها کمک کنید تا بفهمند کجا ‘عالی بودن’ حیاتی است و کجا ‘خوب بودن’ کافی است. همچنین تشویق آنها به استراحت و تفریح بدون احساس گناه، کلید سلامت روان آنهاست.
مقاله بسیار مفیدی بود. من همیشه سعی میکنم به برادرم که تیپ ۱ است یادآوری کنم که اشتباه کردن بخشی از یادگیری است، اما او خیلی زود از خودش ناامید میشود.
نیلوفر جان، حمایت شما بسیار ارزشمند است. برای تیپ ۱، اشتباه به معنای ‘بد بودن’ تعبیر میشود. به او کمک کنید تا بین ‘عملکردش’ و ‘ارزش وجودیاش’ تفاوت قائل شود. تشویق او به انجام کارهایی که در آنها مهارت ندارد (مثل یک سرگرمی جدید) میتواند تمرین خوبی برای پذیرش نقصها باشد.
آیا تیپ ۱ با تیپ ۳ در محیط بیزنس شباهت زیادی ندارد؟ هر دو به دنبال برتری هستند.
سوال هوشمندانهای است حامد عزیز. شباهت ظاهری دارند اما انگیزه درونی متفاوت است. تیپ ۳ به دنبال ‘موفقیت و دیده شدن’ است، اما تیپ ۱ به دنبال ‘درستی و انجام کار طبق اصول’ است. تیپ ۱ حتی اگر کسی او را نبیند، باز هم کار را به بهترین نحو انجام میدهد چون وجدان کاری برایش اولویت اول است.
نکته مربوط به خودشفقتی بسیار کلیدی بود. من فکر میکنم آموزش Enneagram باید در پکیجهای توسعه فردی تمام سازمانها گنجانده شود تا همکاران درک بهتری از فشارهای درونی یکدیگر داشته باشند.
کاملاً موافقیم مریم عزیز. افزایش EQ یا هوش هیجانی در محیط کار از مسیر شناخت همین تیپهای شخصیتی میگذرد. وقتی همکاران بدانند که سختگیری تیپ ۱ ناشی از میل به بهبود است و نه مچگیری، فضای همکاری بسیار صمیمانهتر میشود.
من خودم تیپ ۱ هستم و همیشه در محیط کار با استرس ناشی از ‘کامل نبودن’ دست و پنجه نرم میکنم. گاهی اوقات این کمالگرایی باعث میشود پروژهها را دیرتر تحویل دهم چون فکر میکنم هنوز جای کار دارد.
علیرضا عزیز، این چالش کلاسیک تیپ ۱ است که به آن ‘فلج تحلیل’ هم میگوییم. پیشنهاد میشود از قانون ۸۰/۲۰ استفاده کنید و برای خودتان زمانهای ‘اتمام’ قطعی (Deadlines) تعریف کنید. در بیزنس کوچینگ، ما روی این مفهوم کار میکنیم که ‘انجام دادنِ ناقص بهتر از انجام ندادنِ کامل است’. درک این موضوع که کمال یک مسیر است و نه یک مقصد، به رشد شما کمک شایانی میکند.
به عنوان یک مدیر که با تیپ ۱ها در تیمش کار میکند، متوجه شدهام که بازخورد مثبت دادن به آنها باید خیلی دقیق باشد. آنها معمولاً تعریفهای کلی را جدی نمیگیرند. آیا راهکاری برای ارائه بازخورد سازنده به آنها بدون تحریک منتقد درونیشان وجود دارد؟
دقیقاً همینطور است سارا جان. برای بازخورد دادن به تیپ ۱، بهتر است روی ‘فرآیند’ و ‘استانداردهایی’ که رعایت کردهاند تمرکز کنید. به جای گفتن «کارت عالی بود»، بگویید «دقت شما در جزئیات این گزارش و رعایت نظم در دادهها باعث شد تصمیمگیری برای ما بسیار راحتتر شود». این نوع بازخورد عینی، منتقد درونی آنها را آرام میکند چون بر پایه حقایق است.