چگونه تیپ ۱ ناسالم انیاگرام را شناسایی و اصلاح کنیم؟

شناسایی یک فرد با تیپ ۱ سالم انیاگرام آسان است؛ مرتب، با لباس‌های بی‌نقص و انسان دارای نظم و برنامه ریزی. اما شناسایی یک تیپ ۱ ناسالم انیاگرام به این سادگی نیست.

در این مقاله، بررسی می‌کنیم که چه زمانی کشوی لباس و جوراب‌های مرتب آن‌ها به هم می‌ریزد و زمان‌هایی که برنامه‌های از پیش برنامه‌ریزی شده‌شان به هم می‌خورد و متوجه می‌شوند که کمال غیرقابل‌دسترس است.

بیایید رفتارهای غیرقابل‌پیش‌بینی تیپ‌های ۱ ناسالم انیاگرام را بررسی کنیم و یاد بگیریم چه چیزهایی آن‌ها را تحریک می‌کند و چگونه می‌توانند به مسیر درست بازگردند.

تیپ ۱ سالم انیاگرام چگونه است؟

یک تیپ ۱ سالم انیاگرام، که به عنوان کمال‌گرا شناخته می‌شود، نمونه‌ای از اخلاق، صداقت و استانداردهای بالای اخلاقی در جامعه خود است.

تیپ‌های ۱ سالم انیاگرام زندگی‌های سازمان‌یافته‌ای دارند که به بهبود بشریت در سطح محلی یا جهانی اختصاص دارد، بدون توجه به شغلشان. آن‌ها با فداکاری انرژی و قدرت خود را صرف می‌کنند تا دنیا را به جای بهتری تبدیل کنند.

به جای انتقاد سخت، تیپ‌های ۱ سالم انیاگرام سعی می‌کنند دیگران و خودشان را درک کنند. آن‌ها با حکمت و دلسوزی، اشتباهات را به عنوان درس می‌بینند و با کمال میل از آن‌ها یاد می‌گیرند.

اگرچه آن‌ها نمی‌توانند آرام بگیرند تا زمانی که کاری را که درست می‌دانند انجام دهند و تمام اشتباهات را اصلاح کنند، اما در این مسیر برای احساسات دیگران و خودشان جا می‌گذارند.

در نهایت، کمال‌گرایان سالم مرزهایی تعیین می‌کنند و به اندازه کافی خودآگاه هستند تا بدانند چه زمانی باید به‌طور فعال تغییر را دنبال کنند و چه زمانی باید عقب‌نشینی کنند و بگذارند رویدادها به‌طور طبیعی پیش بروند. آن‌ها دیگران را تشویق و حمایت می‌کنند و به جای تحمیل استانداردهای خود بر دیگران، به آن‌ها کمک می‌کنند.

۸ نشانه تیپ ۱ انیاگرام ناسالم

به دلیل تمایل آن‌ها به سرکوب احساساتشان، شناسایی نشانه‌های هشداردهنده تیپ ۱ انیاگرام ناسالم می‌تواند دشوار باشد. به طور کلی، آن‌ها گاهی شبیه تیپ‌های ناسالم ۴ به نظر می‌رسند، اما تنوع بیشتری در رفتارهایشان وجود دارد.

به همین دلیل، ما تصمیم گرفته‌ایم بارزترین و ظریف‌ترین نشانه‌های تیپ ۱ انیاگرام ناسالم را فهرست کنیم.

۱. تیپ‌های ۱ ناسالم خشم خود را سرکوب می‌کنند

تیپ ۱ انیاگرام بخشی از مثلث بدن/احساس است که شامل تیپ‌های ۸ و ۹ نیز می‌شود، به این معنی که احساس اصلی آن‌ها خشم است. اما برعکس تیپ ۸ که خشم خود را ابراز می‌کند، تیپ ۱ خشم خود را درون خود نگه می‌دارد و سرکوب می‌کند.

این خشم سرکوب‌شده به شکل انتقاد شدید از خود، زودرنجی، سخت‌گیری در نگرش و عدم تحمل بروز می‌کند. تیپ‌های ناسالم ۱ به‌طور کورکورانه بر پیروی از قوانین اصرار دارند، حتی زمانی که این قوانین به وضوح مضر هستند و فقط آن‌ها را کند می‌کنند.

۲. تیپ‌های ۱ ناسالم بیش از حد فکر می‌کنند

تیپ‌های ۱ ناسالم به دلیل اینکه می‌خواهند مطمئن شوند کار درستی انجام می‌دهند، بیش از حد فکر می‌کنند.

اما از آنجا که در دنیای واقعی، چیزها به ندرت سیاه و سفید هستند، تیپ‌های ۱ معمولاً در تشخیص درست از نادرست دچار مشکل می‌شوند. منتقد درونی آن‌ها بسیار شدید است و فشار زیادی برای عملکرد بی‌نقص در هر زمینه‌ای احساس می‌کنند.

به همین دلایل، تیپ‌های ناسالم ۱ به راحتی با فکر کردن بیش از حد به هر تصمیم و حرکتی فلج می‌شوند و نمی‌توانند پیش بروند، زیرا هیچ چیز به اندازه کافی خوب به نظر نمی‌رسد.

۳. تیپ‌های ۱ ناسالم فاقد خوددلسوزی هستند

تیپ‌های ۱ ناسالم انیاگرام، فاقد خوددلسوزی هستند زیرا منتقد درونی آن‌ها کاملاً کنترل را در دست دارد. آن‌ها نمی‌توانند درک کنند که هر اشتباهی فاجعه‌بار نیست و خود را به خاطر کوچک‌ترین مسائل تنبیه و سرزنش می‌کنند.

به عنوان مثال، اگر آن‌ها به جای رانندگی با اتومبیل، با اتوبوس به محل کار بروند و دیر برسند، از اینکه با اتومبیل نرفته‌اند، از خودشان متنفر می‌شوند.

به همین دلیل، تیپ‌های ۱ ناسالم انیاگرام همیشه احساس گناه می‌کنند، با وجود اینکه تمام تلاش خود را برای عملکرد بی‌نقص و انجام کار درست می‌گذارند.

۴. تیپ‌های ۱ ناسالم کارها را به تعویق می‌اندازند

تیپ‌های ۱ ناسالم به دلیل اینکه در تصمیم‌گیری درباره بهترین راه انجام کارها مشکل دارند و اشتباهات را کاملاً غیرقابل‌قبول می‌دانند، کارها را به تعویق می‌اندازند. بنابراین، آن‌ها در این فضای بین تصمیم و عمل احساس امنیت بیشتری می‌کنند، زیرا هنوز اشتباهی مرتکب نشده‌اند و کمال هنوز ممکن به نظر می‌رسد.

دلیل دیگری که ممکن است آن‌ها به تعویق انداختن کارها و تصمیمات‌شان تمایل داشته باشند این است که بیش از حد بر جزئیات بی‌اهمیت تمرکز می‌کنند و سعی می‌کنند با استانداردهای غیرممکن خود سازگار شوند.

۵. تیپ‌های ۱ ناسالم به شدت قضاوت می‌کنند

تیپ ۱ انیاگرام، زمانی که ناسالم است، هم به عنوان متهم و هم به عنوان قاضی عمل می‌کند و بی‌رحمانه دیگران را محکوم می‌کند و به استانداردهای اخلاقی خود پایبند است. آن‌ها از در نظر گرفتن دیدگاه‌های مختلف خودداری می‌کنند و به راحتی به دیگران به عنوان افرادی با معیارهای اخلاقی ناکافی برچسب می‌زنند.

در نظام ارزشی آن‌ها، هر کسی که به کد اخلاقی سخت‌گیرانه آن‌ها پایبند نباشد، هدف شک و تردید آن‌ها می‌شود.

آن‌ها ممکن است حتی دچار دیدگاه تک‌بعدی شوند و استانداردهای خود را به عنوان تنها راه درست انجام کارها در نظر بگیرند و خشم سرکوب‌شده آن‌ها، آن‌ها را به قضاوت و تنبیه هر کسی که به این استانداردها پایبند نباشد، سوق می‌دهد.

۶. تیپ‌های ۱ ناسالم مستعد ریاکاری هستند

در تاریک‌ترین لحظات خود، تیپ‌های ۱ ممکن است به خواسته‌های سرکوب‌شده خود که قبلاً به نوعی “بد” یا “غلط” برچسب زده‌اند، تن بدهند، اگرچه در بیشتر موارد، این خواسته‌ها فقط طبیعی هستند.

آن‌ها همچنین ممکن است به دلایل مشابه به عادات ناسالم دیگری مانند پرخوری، نوشیدن بیش از حد یا سوءمصرف مواد روی بیاورند در حالی که به طور عمومی افراد را به اعتدال و سلامتی موعظه و نصیحت می‌کنند. خطرناک‌ترین جنبه این است که آن‌ها تمایل دارند وقتی به این عادات روی می‌آورند، خود را منزوی کنند و شانس دریافت کمک را کاهش دهند.

۷. تیپ‌های ۱ ناسالم نمی‌توانند آرام بگیرند

تیپ‌های ۱ لیست‌های کار بی‌پایانی دارند و مجبورند تا زمانی که هر مورد را از برنامه خود خط بزنند، ادامه دهند. اما در نهایت، از حمل بار زیاد خسته می‌شوند و به مسیر ناسالمی می‌روند.

زمانی که این اتفاق می‌افتد، آن‌ها یا به شدت و سلطه‌جویانه عمل می‌کنند و کارهای خود را بر دیگران تحمیل می‌کنند، یا بر انجام همه چیز خود اصرار می‌کنند حتی زمانی که این کار لازم نیست. در نتیجه، آن‌ها تلخ و کینه‌توز می‌شوند و همه اطرافیان خود را تنبل و ناتوان می‌بینند.

۸. تیپ‌های ۱ ناسالم “نجات‌دهنده” هستند

تیپ‌های ۱ تمایل شدیدی به کنترل همه چیز و همه کس در اطراف خود دارند. آن‌ها به شدت می‌خواهند بر رفتارهای اطرافیان خود تسلط داشته باشند و به آن‌ها بگویند چه کار کنند، کجا بروند و چگونه عمل کنند. معمولاً تیپ‌های ۱ احساس مسئولیت می‌کنند تا اشتباهات یا ناتوانی‌های دیگران را جبران کنند.

آن‌ها ممکن است کارهایی را که دیگران قبلاً انجام داده‌اند دوباره انجام دهند یا از واگذاری و تفویض کارها به دیگران، خودداری کنند و به این ترتیب مسئولیت اطرافیان را کاهش دهند. افراد ممکن است در حضور تیپ ۱ احساس بی‌فایده بودن و ناامیدی کنند. تلاش‌های مداوم تیپ ۱ برای پیدا کردن نقص یا “اصلاح” امور می‌تواند روحیه اطرافیان را تضعیف کند و ابتکار عمل آن‌ها را مختل کند.

چه چیزهایی الگوهای ناسالم تیپ ۱ انیاگرام را تحریک می‌کند؟

هر تیپ انیاگرام می‌تواند به شیوه‌ای سالم و ناسالم عمل کند. زمانی که یک تیپ انیاگرام شروع به نمایش رفتارهای ناسالم خود می‌کند، به این معنی است که چیزی آن‌ها را تحریک کرده و احساس آسیب‌پذیری کرده‌اند. رفتارهای ناسالم تیپ‌های انیاگرام در واقع فقط استراتژی‌های بقا نادرستی هستند که در این زمان در پیش می‌گیرند.

در اینجا برخی از محرک‌های رایج برای تیپ ۱ انیاگرام ناسالم آورده شده است:

• انتقاد: از آنجا که آن‌ها بسیار خودانتقادگر هستند، هر نوع انتقادی به راحتی آن‌ها را تحریک می‌کند. آن‌ها بلافاصله به احساس ناتوانی، نقص و اشتباه در همه جنبه‌ها دچار می‌شوند.
• بی‌عدالتی: تیپ‌های ۱ احساس مسئولیت و تمایل به اصلاح تمام نادرستی‌های جهان را دارند، بنابراین هر بی‌عدالتی را به‌طور شخصی می‌پذیرند. این بسیار خسته‌کننده است و به راحتی به فرسودگی عاطفی منجر می‌شود.
• هرج و مرج: وقتی آن‌ها نمی‌توانند برای مدت طولانی نظم و ساختار را حفظ کنند، احساس استرس و خشم نسبت به جهان می‌کنند.
• کمبود شناخت: با اینکه آن‌ها واقعاً از ایده‌های عالی درباره عدالت و اخلاق الهام می‌گیرند، تیپ‌های ۱ به شدت به شناخت تلاش‌های خود برای بهبود جهان نیاز دارند و وقتی این شناخت را دریافت نمی‌کنند، احساس گم‌شدگی می‌کنند.

چگونه تیپ ۱ انیاگرام می‌تواند رفتارهای ناسالم خود را اصلاح کند؟

اولین مسئله‌ای که یک تیپ ۱ ناسالم انیاگرام باید به آن بپردازد، خشم سرکوب‌شده است.

آن‌ها در زندگی بسیار زود یاد گرفته‌اند که خشم یک احساس نامطلوب و “بد” است و اولین واکنش آن‌ها بلعیدن و نادیده گرفتن آن است. تنها زمانی که آن‌ها از خشم خود و محرک‌های آن آگاه شوند، در را به روی رشد و توسعه سالم باز می‌کنند.

و زمانی که این اتفاق بیفتد، زمانی که تیپ‌های ۱ متوجه شوند که تمام آن خشم انباشته‌شده به سمت اولین افرادی در زندگی‌شان که به آن‌ها یاد داده‌اند خشم خود را سرکوب کنند، هدایت می‌شود، آن‌ها بیشتر دلسوزی و درک پیدا می‌کنند، هم برای خود و هم برای اطرافیانشان.

در حالی که آن‌ها معمولاً باور دارند که فقط باید سخت‌تر کار کنند و به استانداردهای بالای خود پایبند بمانند تا تأیید، احترام و عشق را به دست آورند، دقیقاً برعکس این درست است.

هیچ‌کس به سختی خودشان را قضاوت نمی‌کند و هیچ‌کس آن سطح از کمال را از تیپ یکی انتظار ندارد. تیپ‌های ۱ حتی به دلسوزی دیگران نیاز ندارند؛ آن‌ها به دلسوزی نصبت به خودشان نیاز دارند.

برای تیپ‌های ۱، خوددلسوزی مانند یک درمان است که به آن‌ها کمک می‌کند تا تمام مسائل خود را تسکین دهند. تیپ‌های ۱ که به این سطح از خوددلسوزی می‌رسند، به راحتی راهی برای مدیریت خشم خود با آرامش و وقار پیدا می‌کنند. به جای قضاوت و محکوم کردن دیگران، آن‌ها الهام‌بخش و حمایت‌کننده برای هر کسی که در مسیرشان قرار می‌گیرد، می‌شوند.

چگونه با تیپ ۱ انیاگرام ناسالم برخورد کنیم؟

برخورد با یک تیپ ۱ ناسالم انیاگرام نیاز به دقت، صبر و مهربانی واقعی دارد. آن‌ها دیواری ضخیم دور خود ساخته‌اند تا از انتقادهای ادراک‌شده دیگران خود را محافظت کنند، بنابراین ممکن است مدتی طول بکشد تا متوجه شوند انتقاد از درون خودشان می‌آید و نه از دنیای بیرون.

بنابراین، هرگز رفتار تیپ ۱ را انتقاد نکنید، حتی اگر به شدت مستحق آن باشد. به جای آن، به آن‌ها دلسوزی ارائه دهید، به آن‌ها نشان دهید که چگونه از اشتباهات خود یاد گرفته‌اید و ثابت کنید که آن‌ها نیازی به کمال برای دوست داشته شدن و پذیرفته شدن ندارند.

تیپ ۱ می‌تواند از یک رابطه سالم با یک فرد بالغ، چه دوست، شریک یا همکار، بسیار بیاموزد. ساده‌ترین راه برای یادگیری خوددلسوزی، یادگیری از طریق الگو است.

به آن‌ها فضایی بدهید تا احساسات و خشم خود را بیان کنند و با به اشتراک گذاشتن آنچه شما را عصبانی می‌کند، به آن‌ها کمک کنید. فضایی امن ایجاد کنید که در آن بتوانند دوباره با احساسات خود ارتباط برقرار کنند و از جایی واقعی‌تر عمل کنند.

نکات کلیدی

بنابراین، به طور کلی می‌توان گفت که برای تیپ‌های ۱، اشتباهات واقعاً یک نعمت هستند. تنها از طریق اشتباهات می‌توانند ببینند که کمال نه تنها غیرقابل‌دسترس است بلکه کاملاً غیرضروری نیز هست.

بزرگ‌ترین تغییرات و بینش‌هایی که آن‌ها در زندگی خود به دست می‌آورند معمولاً پس از بزرگ‌ترین ناامیدی‌هایشان به آن‌ها می‌رسد.

اکنون، بیایید با برخی از نکات کلیدی درباره ویژگی‌های ناسالم تیپ ۱ انیاگرام به پایان برسانیم:

• بزرگ‌ترین محرک‌های الگوهای ناسالم تیپ ۱ انیاگرام شامل انتقاد، بی‌عدالتی، هرج و مرج و کمبود شناخت هستند.
• یک تیپ ناسالم انیاگرام ۱ مانند یک فرد بدخلق، سخت‌گیر و کینه‌توز به نظر می‌رسد، حتی زمانی که در اوایل ۲۰ سالگی هستند. آن‌ها از دنیای ناقص متنفرند و همه اطرافیان خود را ناتوان می‌بینند.
• مسیر بهبودی برای تیپ‌های ۱ با شناخت خشم سرکوب‌شده‌شان و با توجه به آن آغاز می‌شود.